便秘的痛苦
可能只有经历过的人才知道
如果你平均一周
排便次数少于3次
还经常在马桶上一蹲大半天
上大号时很用力
脸憋得通红
不用怀疑，你便秘了！
说起便秘
很多人第一反应就是吃点香蕉
但是
“香蕉可以通便”其实是一个误区！
展开剩余73%香蕉可能会导致便秘？
某些情况下，香蕉不会改善便秘，甚至可能导致便秘。
有的小伙伴要反驳了：“不对呀，我便秘时吃香蕉明明很管用！”
那这是什么情况？
熟透的香蕉是可以通便的，但是没熟的香蕉或者芭蕉，不仅不能缓解便秘，还有可能导致便秘。
这是因为熟香蕉内含果胶、膳食纤维可以润滑大便，缓解轻度便秘；
但没有成熟的香蕉内，含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，从而加重便秘。
哪些水果可以改善便秘？
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火龙果
火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维通过吸附肠道组织内部水分后：
一方面可以让体内代谢物质保持湿润状态，避免粪便干结；
另一方面还能增加肠道的润滑程度，促进体内粪便的排出。
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猕猴桃
猕猴桃内含有人体所需要的膳食纤维、果胶，能够促进肠道蠕动、润滑肠道，缓解便秘症状。
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雪梨
雪梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，纤维素是清肠胃的好帮手，可有效缓解便秘。
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草莓
草莓含有丰富的果酸、矿物质、果胶以及膳食纤维，可以促进肠道蠕动通畅大便，对便秘有一定的改善作用。